冬のホットドリンク

ついに11月に突入しました。今年もあと二か月です。
今はまだ少し肌寒いという具合ですが、きっとすぐにカイロや
ブランケットが必須アイテムになるでしょう。
冬が寒い事は仕方がないです。雪景色やクリスマス、
冬ならではのイベントも楽しみもたくさんあります。
しかし冬の寒さで体調不良を引き起こす事もあります。
体調不良を防ぐために運動や規則正しい生活も大事ですが、
私はホットドリンクをおすすめしたいです。

○ココア
腸活に最適なホットドリンクです。腸内の善玉菌を増やす
カカオポリフェノールと、腸の動きを活性化させる食物繊維が
たっぷりと含まれています。
カロリーが気になる方は無糖ココアというものもあります。
一杯分のスティックタイプもあり、コンビニやスーパーで販売しています。

○ホットミルク
牛乳の主な栄養素であるカルシウムには、神経的な興奮を落ち着かせる
効果があり、それを温めて飲む事でリラックス効果と安眠効果が期待できます。
飲むタイミングですが、寝る直前ではなく布団に入る１、２時間前に
飲むと胃腸への負担が少なく、気持ちのいい眠気が訪れるそうです。

○生姜紅茶
冷え性改善にとても効果があります。生姜には血行促進、発汗といった
身体を温める成分が多く含まれます。
それだけでなく脂肪燃焼、代謝の促進効果もあります。
紅茶にも脂肪の吸収を抑制する効果があり、ダイエットにも良い
ホットドリンクです。

他にも、チャイやホットチョコレート、甘いドリンクが苦手な方は
ほうじ茶や緑茶、様々なホットドリンクがあります。
身体を冷やす事なく、健康に寒い冬を乗り越えましょう！

Y.T