夏を楽しむための熱中症対策

梅雨が明け、いよいよ本格的な夏がやってきました。
今週名古屋市では40℃近い暑さが予想される日もあり、テレビで見る熱中症のニュースも、
近年では「自分も気を付けないと…」と感じる機会が増えました。
自分は大丈夫と思わず、今からできる対策を心掛けていきたいですね。

熱中症というと日中のイメージがありますが、実は夜間にも起こることがあります。
寝ている間に気付かないうちに汗をかいて脱水状態になりやすいため、
夜間の対策も意外と大切なのです！

また暑さで眠りが浅くなると、目が覚めたり夢を見ることが増えたりします。
私自身、嫌な夢で夜中に目が覚めてしまい、そのまま眠れず朝を迎えてしまうこともしばしば…。
夢にはストレスや睡眠の質も関係していると言われているそうです。

睡眠の質を少しでも良くするためにも、寝る前にコップ1杯の水を飲み、
エアコンを適切に使って室温を快適に保つのがおすすめです。ぐっすり眠れる環境を整えることが、
夜間の熱中症対策にもつながります(*^_^*)

暑い日がまだまだ続きますが、夏は花火大会や海水浴・BBQなど、
イベントや楽しみ方が盛り沢山の季節でもあります。体調管理に気を付けながら、
今年も思いきり夏を楽しみたいと思います☆

Y.W