梅雨入りと体調管理

東海地方は今週梅雨入りし、本格的な雨の季節がやってきました。
この時期は湿気をたっぷり含んだ空気がまとわりつき、気温以上に暑さを感じます。
1年の中でも特に不快に感じる方が多いのではないでしょうか。

私自身も、若い頃にバイク事故で負った首の古傷があり、
気圧の低い日が続く梅雨時期になると痛みが増すことがあります。
首の違和感や重だるさが続くと、日常生活にも少なからず影響が出てしまいます。

そんな梅雨の時期は、体調管理が何より大切です。特に食事では、
疲労回復や体の巡りを意識した食材を積極的に取り入れると良いそうです。
例えば、

• 豚肉や大豆製品などのたんぱく質
• 梅干しや酢を使ったさっぱりした料理
• きゅうり、トマト、なす、ヤングコーンなどの夏野菜
• 生姜やねぎなど体を温める食材

を意識して摂ることで、食欲が落ちやすい時期でも比較的元気に過ごせるそうです。

もっとも、私は料理が得意ではなく、自分で作ることはほとんどありませんので、
こうした食材を外食やお惣菜などで上手に取り入れたいと思っています。
また、冷たい飲み物や食べ物ばかりに偏ると胃腸が弱りやすくなるため、
温かいスープや味噌汁を一品加えるのもおすすめだそうです。

しばらくは雨や曇りの日が続きますが、旬の食材を楽しみながら、
体調を整えて梅雨を乗り切りたいと思います。
皆さまもどうぞご自愛ください。

K.K